Il Pilates ha dominato per anni il mondo del fitness come la soluzione definitiva per una postura perfetta e muscoli d’acciaio, ma una nuova disciplina sta silenziosamente cambiando le regole del gioco. Si chiama metodo Garuda e promette di scolpire il corpo con una dolcezza e una fluidità che il Pilates tradizionale a volte lascia solo immaginare. L’elemento più sorprendente? Raggiunge risultati visibili senza la sensazione di sfinimento, trasformando l’allenamento in un’esperienza quasi meditativa. Ma come può un approccio più gentile essere così efficace?
L’eredità del Pilates: una base solida ma a volte rigida
Per decenni, entrare in uno studio di Pilates è stato sinonimo di un impegno serio verso il proprio benessere. Chiara Bianchi, 38 anni, avvocato di Roma, racconta: “Praticavo Pilates da quasi dieci anni. Amavo la precisione, la concentrazione che richiedeva. Eppure, sentivo che il mio corpo si muoveva lungo binari invisibili, mancava un’espressione di libertà”. Questa sensazione è comune. La disciplina di Joseph Pilates, con il suo focus sul “core” e sul controllo meticoloso di ogni movimento, ha costruito corpi forti e allineati in tutto il mondo. È un metodo che si basa sulla precisione quasi matematica, un’arte del controllo che ha dimostrato la sua incredibile efficacia.
Il successo del Pilates si fonda su principi solidi: respirazione, concentrazione, controllo, fluidità e precisione. Attrezzi come il Reformer o la Cadillac sono diventati icone di un allenamento intelligente, capace di lavorare sui muscoli profondi come poche altre pratiche. Questa ginnastica posturale ha corretto la schiena di milioni di persone e ha insegnato l’importanza della connessione mente-corpo. Tuttavia, la sua struttura, a volte, può risultare limitante per chi cerca un movimento più organico e tridimensionale, una sorta di danza che coinvolga tutto il corpo in un flusso continuo.
Quando la precisione diventa un limite
Il lavoro sul tappetino o sulle macchine del Pilates classico segue sequenze ben definite. Ogni esercizio è studiato per isolare e rafforzare specifici gruppi muscolari. Questo approccio è fantastico per la riabilitazione e per costruire una forza di base. Ma il corpo umano è progettato per muoversi in ogni direzione, per torcersi, piegarsi e allungarsi in modi che non sono sempre lineari. È qui che la routine dei piccoli muscoli, pur essendo fondamentale, può mostrare il suo rovescio della medaglia, creando una forza che a volte manca di fluidità e adattabilità al movimento spontaneo della vita quotidiana.
Garuda: la rivoluzione gentile che unisce il meglio di più mondi
Immagina di fondere la precisione del Pilates, la spiritualità dello Yoga, la grazia della Danza e l’energia fluida del Tai Chi. Il risultato è il metodo Garuda, un approccio olistico che sta conquistando sempre più persone in Italia, da Milano a Bologna. Nato dall’esigenza di superare i confini rigidi delle singole discipline, Garuda incoraggia il movimento a spirale, ondulatorio e intuitivo. Non si tratta più solo di controllare il corpo, ma di liberarlo. A differenza di una sessione di Pilates tradizionale, dove i movimenti sono spesso segmentati, una lezione di Garuda è un flusso ininterrotto, una coreografia che allunga e tonifica simultaneamente.
Questa nuova pratica non abbandona i principi cardine del Pilates, come l’importanza del core, ma li reinterpreta. Il centro del corpo rimane la fonte del potere, ma da esso si diramano movimenti che esplorano tutto lo spazio circostante. Le sequenze sono progettate per aumentare la flessibilità delle articolazioni e la forza della fascia muscolare, il tessuto connettivo che avvolge i nostri muscoli e che è cruciale per una silhouette armoniosa e un corpo agile. L’esercizio di precisione si evolve in un’espressione di potenza aggraziata.
L’attrezzatura si adatta al corpo, non il contrario
Mentre il Pilates classico si affida a macchinari iconici, il metodo Garuda utilizza un attrezzo specifico, la “Garuda Apparatus”, che combina elementi del Reformer, del Cadillac e di altri strumenti. Ma la vera innovazione sta nella sua versatilità. Pulegge, cinghie e piattaforme mobili permettono una gamma di movimenti quasi infinita, sfidando il corpo su tutti i piani. Questo rende ogni allenamento unico e incredibilmente funzionale, preparando il fisico a qualsiasi gesto della vita reale, molto più di quanto possa fare la ripetizione di esercizi standardizzati tipica di alcune forme di Pilates.
Garuda e Pilates a confronto: quale scegliere?
La scelta tra le due discipline non è una questione di superiorità, ma di affinità personale e di obiettivi. Entrambe puntano a un corpo più forte, flessibile e consapevole, ma lo fanno percorrendo strade diverse. Mentre l’allenamento sul reformer si concentra su un allineamento quasi perfetto, Garuda celebra la perfezione del movimento imperfetto e naturale. Per chi ama la struttura e la metodicità, il Pilates rimane una scelta eccellente. Per chi cerca una via di fuga dalla rigidità e vuole “danzare” il proprio allenamento, Garuda potrebbe essere la rivelazione.
Ecco una tabella per chiarire le differenze principali e aiutarti a orientare la tua scelta, pensando a cosa cerchi davvero in una pratica come il Pilates o la sua evoluzione.
| Caratteristica | Metodo Garuda | Pilates Classico |
|---|---|---|
| Flusso del movimento | Continuo, a spirale, tridimensionale e coreografico. | Segmentato, lineare, controllato e preciso. |
| Focus principale | Flessibilità, fluidità articolare e forza funzionale. | Forza del core, stabilità e allineamento posturale. |
| Sensazione durante la pratica | Liberatoria, energizzante, quasi una danza. | Concentrata, intensa, di grande controllo mentale. |
| Adattabilità | Estremamente versatile, si adatta a chi cerca creatività. | Molto strutturato, ideale per riabilitazione e basi solide. |
L’impatto sulla silhouette: due percorsi per la stessa meta
Sia il Pilates che Garuda promettono di affinare la figura, creando muscoli lunghi e tonici. La differenza sta nel “come”. La ginnastica dolce di Joseph Pilates costruisce la forza dall’interno verso l’esterno, con un lavoro meticoloso che scolpisce il corpo quasi come uno scultore. Garuda, con i suoi movimenti ampi e continui, allunga le catene muscolari in modo dinamico, migliorando l’elasticità e creando un aspetto non solo tonico, ma anche incredibilmente agile e armonioso. L’arte del controllo del Pilates si trasforma in un’arte del flusso con Garuda.
In definitiva, il dibattito non è se abbandonare il Pilates, ma se integrarlo o esplorare nuove frontiere del movimento. Il lavoro sul core rimane un pilastro irrinunciabile, ma il modo in cui lo si allena può evolvere. Garuda non è un nemico del Pilates; è piuttosto il suo discendente ribelle e creativo, che ne ha preso i principi migliori e li ha fatti danzare. La scelta finale dipende da una semplice domanda: il tuo corpo ha bisogno di regole precise o di una libertà espressiva per sentirsi davvero vivo e forte? Forse la risposta sta nel provare a lasciare per un attimo la sicurezza del tappetino del Pilates per librarsi in un movimento nuovo.
Ho bisogno di esperienza con il Pilates per iniziare con il Garuda?
Assolutamente no. Il metodo Garuda è progettato per essere accessibile a tutti, dai principianti assoluti agli atleti professionisti. Gli istruttori sono formati per adattare gli esercizi al livello di ogni partecipante, rendendo la pratica sicura ed efficace fin dalla prima lezione. Anzi, iniziare senza preconcetti derivati da anni di Pilates può persino aiutare a lasciarsi andare più facilmente alla fluidità del metodo.
Quali attrezzature si usano nel metodo Garuda?
Oltre alla macchina specifica Garuda, che è un sistema molto versatile, le lezioni possono incorporare attrezzi più piccoli e accessibili come mattoncini, fasce elastiche e piccoli rulli. Esistono anche molte sequenze a corpo libero che si possono praticare su un semplice tappetino, rendendo i principi del Garuda applicabili anche al di fuori di uno studio specializzato, un po’ come avviene per il Pilates Matwork.
In quanto tempo si vedono i risultati rispetto al Pilates?
I primi benefici del Garuda sono spesso percepiti a livello di sensazioni: maggiore libertà nelle articolazioni, riduzione della rigidità e una nuova consapevolezza del corpo nello spazio. I risultati estetici, come la tonificazione e l’affinamento della silhouette, seguono una tempistica simile a quella di una pratica costante di Pilates, manifestandosi visibilmente dopo circa 2-3 mesi di allenamento regolare (due o tre volte a settimana). La vera differenza è il piacere del percorso per arrivarci.
